#1 熱痙攣 ( 輕度 )

天氣熱、劇烈運動 ( 爆汗 ) 後，小腿、腹部肌肉突然抽筋。

常見於運動完數小時之後，來自身體受熱虛脫的警告。

<aside> 💡 補充水份的同時，也要連同電解質 ( 鈉 ) 一併補充。

</aside>

應對

• 短暫休息，讓身體冷卻。
• 喝含電解質的運動飲料、果汁。
• 做些柔軟的伸展操，溫和按摩受到影響的肌肉。
• 若痙攣 1 hr 後仍未緩解，盡快找醫師協助。

#2 熱衰竭 ( 中度 )

身體為了散熱而大量流汗。

若水份補充不足，將造成脫水，繼而轉化成熱衰竭。