#1 登山杖 ≠ 拐杖

登山杖需要學習使用技巧，不要單純把登山杖當拐杖 ( 平衡 ) 使用！

上坡：利用登山杖往後推的力量，輔助向上。

下坡：在前方建立支撐，減輕膝蓋承受的壓力

平路：幫助維持身體平衡，省去耗費核心肌群平衡自身的力量。

<aside> 💡 絕大多數的運動，幾乎都會使用到膝蓋。 妥善使用登山杖，能減少腿部肌肉 21 % 負擔，在下坡時減少膝蓋 22 % 衝擊力。

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• 登山杖的力量會藉由腕帶傳導到手臂上，幫助身體減輕衝擊力。
• 一開始買便宜的鋁合金 ( 較穩固 ) 杖即可。 等爬一陣子技巧純熟，不容易遺失、弄斷登山杖，再考慮買好一點的款式。
• 一開始用登山杖時，覺得不習慣、使用起來卡卡的很正常。 持續練習，哪天達到人杖合一的境界後，你就離不開登山杖了。

登山杖**握把挑選 ( 直式、**T 型握把 )

• 直式握把：能視地形 ( 上坡、平路、下坡 ) 變換握把的抓握方式，適合爬山使用。
• T 型握把：T 型設計能提供向下的支撐功能，能適合行動不便、年長者使用。