爬山的安全感，從來不是靠憑空想像、靠焦慮就能獲得的。

安全感是一種向內行走的力量。

你越努力，它越強大。

長時間的有氧運動 ( 爬山 ) 講究肌肉控制，用最少的能量達成目標 ( 平安下山 )。

如果連四肢運作的能量都擠不出來，血液優先供給四肢，頭腦就會被犧牲掉，整個人就變笨了。

<aside> 💡 登山技巧練好，你才有餘裕在爬山當下，深刻的活著。

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#1 爬山傷膝蓋？

這個問題，端看你在爬山的過程中，如何使用各種技巧來保護自己的膝蓋。

膝蓋不是機器，機器只有保養、潤滑、磨耗，不會再生。

膝蓋由活生生的細胞組成，會受到傷害，也會因鍛鍊而增生強大。