#1 別等到餓了才吃

爬山時，視覺、聽覺會變靈敏。

味覺、嗅覺會變得很遲鈍，會想吃甜點和重口味食物。

<aside> 💡 選擇高熱量、高營養，同時又輕量的食物。

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• 別等到餓了才吃，食物轉換成人體的熱量需要時間。 讓自己隨時保持最佳狀態，不要虧待自己。
• 爬山前 1 hr 不適合吃太多東西，吃一點就好。 但也不能不吃，血糖低會讓人全身無力。
• 炊煮需要的食材，記得先用夾鏈袋做好分類 & 打包，會比較好收、好拿。

<aside> 💡 所有食材，一定要在上山前先試吃過，好吃再帶上山。 以免不合口味、行程過於疲勞影響食慾，造成吃不下、無體力的情況發生。

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爬山一天會消耗多少大卡？