#1 BCAA 是什麼？

Branched Chain Amino Acids，支鏈胺基酸。

BCAA 是身體內 3 種必要胺基酸的統稱，組成蛋白質、肌肉的要素之一。

必須透過食物攝取，無法由人體自行產生。

其中白胺酸 ( Leucine，又稱亮胺酸 ) 則扮演最重要的角色。

<aside> 💡 一般人可透過健康、均衡的飲食，獲取足夠的 BCAA，不需要額外花錢補充。

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#2 BCAA 迷思破解

BCAA 僅有預防功能 ( 降低肌肉被分解成熱量的機會 )，無法提升你的運動表現。

<aside> 💡 人體的肌肉由蛋白質組成，而胺基酸是蛋白質組成的基本單位。 換言之，蛋白質裡都含有 BCAA ( 氨基酸 )，只要攝取足夠的蛋白質，根本不用煩惱需要補充 BCAA 的問題。

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