#1 抽筋成因

抽筋分兩種，一種是先天性( 飲食、身體機能問題 )，發生於夜間睡覺時。

另一種為突發性，由運動、環境影響造成。

<aside> 💡 抽筋 ( 肌肉突然不自主地強烈收縮 )，是一種突發性、無法控制的肌肉收縮 ( 常見於小腿肚、腳底、腳趾、大腿 )。 造成肌肉緊繃僵硬、外觀暫時變形、疼痛難忍、痛到無法走路的狀況。

通常會在幾秒～幾分鐘後自行消失。 後續痠痛則會持續幾小時～3 天

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• 肌肉過度使用 ( 平時較無運動的習慣、熱身不足，導致肌肉過度運動 )。
• 肌肉缺乏能量 ( 未能及時補給熱量 )。
• 運動時大量出汗 ( 電解質流失、脫水，導致電解質失衡，影響肌肉收縮 )
• 血液循環不良，導致局部缺氧、代謝廢物堆積。 ( 溫度太低、運動時間太長、衣物 / 鞋襪 / 護具過緊 )。
• 甲狀腺功能低下。
• 飲食不均衡 ( 鈣、鎂、鉀不均衡，肌肉無法放鬆就可能造成抽筋 )。
• 藥物副作用 ( 降血壓藥、降血脂藥 )。
• 使用單木斯 ( 利尿劑會導致身體缺水、電解質異常 )、鎮靜安眠藥物 ( 使原本安定的神經變興奮 )。

電解質失衡