會不會扭傷，和選擇踩點的技巧 & 腳踝肌肉強度有關。
腳踝扭傷輕則速度大減，重則無法前行 ( 請人把你抬下山 )。
<aside> 💡 與其提心吊膽，不如好好訓練腳踝肌肉，擁有真正的強大。
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運動前進行動態暖身 ( 小跑步、跳躍 )、運動後記得收操。
上網搜尋「腳踝訓練」強化腳踝周圍肌肉。
挑選放鬆、舒服的鞋子，以不影響身體平衡為主。
研究證實，中筒、高筒鞋對扭傷預防的作用微乎其微。
穿著還是會扭傷 ( 身體失去平衡時，全身重量瞬間壓在腳踝上，高筒也撐不住 )。
倒不如穿低筒鞋，讓腳踝擁有靈活運動的空間。
<aside> 💡 爬山腳踝難免會拐到 ( 翻船、翻腳刀 )。 很多人藉此感受到中、高筒的包覆性，慶幸還好有買中、高筒鞋。
但事實上，輕微拐到不會造成扭傷 ( 腳踝肌肉沒那麼脆弱 )，穿低筒鞋也不會有事。
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發生腳踝扭傷時，立即處置的正確與否，與後來痊癒速度有極大的關係。