<aside> 💡 別急著花錢，剛開始爬山時先穿運動鞋就好。 等確定自己未來會繼續爬山、了解自己的需求後，再看要買什麼鞋。

臺灣爬山主要有三種流派 - 登山鞋、雨鞋、野跑鞋。 你知道差別 & 自己需要哪一種鞋子嗎？

裝備不貴，買錯最貴。

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#1 選購任何鞋子的訣竅

買鞋一定要到現場試穿，不建議用大 x 號、預留膨脹空間 ( 1 ～ 1.5 cm ) 的方式買鞋。

每個人的腳掌寬度 ( 楦頭寬度 ) 、腳長 ( 鞋身長度 ) 、足弓高低、腳背厚度都不同，不可能套用同一種公式。

• 楦頭寬度：腳趾有足夠的活動空間 ( 沒有絲毫壓迫感 )、腳掌無法在鞋內左右滑動。
• 足弓高低：足弓處沒有頂到、束縛的感覺。
• 腳踝包覆程度：腳掌兩側被輕柔包覆，沒有絲毫擠壓感。

<aside> 💡 試穿時腳上任何一點點的不舒服，都會在長時間行走後放大無數倍。

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注意事項

鞋子應該打從一開始就合腳，千萬別有把鞋子穿軟、穿久，就能解決不舒服的想法。

• 襪子、鞋墊請於買鞋時帶著，符合使用情境。
• 雙腳會因為長時間登山而腫脹，且下坡時容易產生對腳趾產生壓力。 因此最好的買鞋時間，是下午 / 剛運動完 腳底膨脹到極限的時候。